wellness column

冬至までにやっておきたい4つの断捨離

冬至までにやっておきたい4つの断捨離

冬至までにやっておきたい4つの断捨離

断捨離は「物」「情報」「付き合い方」「感情」の4つに分けて行う事がポイントです。出来れば冬至までに済ませておくことをおすすめします。

冬至までに断捨離すると、陰陽が切り替わるタイミングに環境をよりよくアップデート出来ます。更に暮れの大掃除の必要がなくなる、というメリットもあります。きれいな部屋で年末年始を気持ちよく過ごすためのコツをウェルネスライターがご紹介します。

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パフォーマンスが上がる?健康を手に入れるための食事術

パフォーマンスが上がる?健康を手に入れるための食事術

We are what we eat(わたしたちは食べたもので出来ている)と言われている通り、病気の予防や不調の改善の最大の対策は食事の「食べ方」「選び方」「間食」の3つにあります。つまり、食事の仕方を変えることで、健康的になり結果的にパフォーマンスを上げることが出来るのです。

多忙なビジネスパーソンこそ仕事でもプライベートでも活躍するためには、ただやみくもに働くのでは無く、心身の健康管理は必須です。今回は心身共に健やかになり、仕事のパフォーマンスにも繋がる食事術についてウェルネスライターが解説します!

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自己肯定感を高めるための3ステップ

自己肯定感を高めるための3ステップ

自己肯定感』とは、ありのままの自分を認め、肯定できる感覚、感情のことをいいます。

自己肯定感を高めるためのポイントは、以下の3ステップです。

  1. 自分を見つめる
  2. 不要なものを手放す
  3. 自分を取り戻す

人は生まれてから大人になるまでに、親や先生をはじめとするたくさんの人から影響を受けて現在の人格を形成します。今までの自分を変えて自己肯定力を高めることは容易ではありませんが、できることからはじめましょう。

今回はウェルネス専門ライターが専門的な知識を踏まえてご紹介します。是非ノートを1冊用意してお読みください。

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香りと睡眠の関係性。質の良い睡眠をとるための活用法とは?

香りと睡眠の関係性。質の良い睡眠をとるための活用法とは?

より良い睡眠をとるための手段として、「香り」はより手軽に活用できるツールです。中でも植物や花などの質が高い、自然由来の精油が効果的です。

起きている時間を充実させるためにも、身体と心をリセットさせるための睡眠は最も重要です。私たちは1日のおよそ1/3時間は睡眠に費やしていると言われています。即ち、人生の1/3は眠って過ごしているということになるのです。生活の大部分を占める睡眠、その量だけでなく質はとても重要だと考えられています。

ウェルネス専門ライターが香りと睡眠の関係性についてご紹介します。

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メンタルコントロールに役立つ呼吸法

メンタルコントロールに役立つ呼吸法

日常生活において、自分のメンタルの変化を感じない人はいないでしょう。常に平常心で居られたらと思っていても、とっさの時に自分を保つことができず後悔することも。でも実は方法さえ理解して入れば、誰にでも今すぐにメンタルコントロール力を高めることは可能です。

特に気軽に取り入れやすいのが、「呼吸法によるメンタルコントロール」です。呼吸法を取り入れることで、自律神経のバランスを整える方法をご紹介します。

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