wellness column

自己肯定感を高めるための3ステップ

自己肯定感を高めるための3ステップ

自己肯定感』とは、ありのままの自分を認め、肯定できる感覚、感情のことをいいます。

自己肯定感を高めるためのポイントは、以下の3ステップです。

  1. 自分を見つめる
  2. 不要なものを手放す
  3. 自分を取り戻す

人は生まれてから大人になるまでに、親や先生をはじめとするたくさんの人から影響を受けて現在の人格を形成します。今までの自分を変えて自己肯定力を高めることは容易ではありませんが、できることからはじめましょう。

今回はウェルネス専門ライターが専門的な知識を踏まえてご紹介します。是非ノートを1冊用意してお読みください。

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香りと睡眠の関係性。質の良い睡眠をとるための活用法とは?

香りと睡眠の関係性。質の良い睡眠をとるための活用法とは?

より良い睡眠をとるための手段として、「香り」はより手軽に活用できるツールです。中でも植物や花などの質が高い、自然由来の精油が効果的です。

起きている時間を充実させるためにも、身体と心をリセットさせるための睡眠は最も重要です。私たちは1日のおよそ1/3時間は睡眠に費やしていると言われています。即ち、人生の1/3は眠って過ごしているということになるのです。生活の大部分を占める睡眠、その量だけでなく質はとても重要だと考えられています。

ウェルネス専門ライターが香りと睡眠の関係性についてご紹介します。

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メンタルコントロールに役立つ呼吸法

メンタルコントロールに役立つ呼吸法

日常生活において、自分のメンタルの変化を感じない人はいないでしょう。常に平常心で居られたらと思っていても、とっさの時に自分を保つことができず後悔することも。でも実は方法さえ理解して入れば、誰にでも今すぐにメンタルコントロール力を高めることは可能です。

特に気軽に取り入れやすいのが、「呼吸法によるメンタルコントロール」です。呼吸法を取り入れることで、自律神経のバランスを整える方法をご紹介します。

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医師が解説。脳が鍛えられる?!運動がもたらす脳科学的メリットとは?

医師が解説。脳が鍛えられる?!運動がもたらす脳科学的メリットとは?

実は運動をすると、身体を鍛えるだけではなく、脳を鍛えることが出来ます。それは運動によって、神経伝達物質が脳内で分泌され、集中力や判断力、想像力などの脳機能が上昇し、モチベーションがアップするからです。

コロナ渦でのテレワークの増加で座りっぱなしの方も多いのではないでしょうか?今回は簡単に実践できる、脳を刺激する朝の運動の方法とメリットを専門医師がご紹介します。

新型コロナウイルスによって生活の変化を余儀なくされている今、体を動かすことをライスタイルに取り入れてみたらいかがでしょうか。

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その「怒り」ちょっと待って!怒りで人生を棒にふらないための感情マネジメント

その「怒り」ちょっと待って!怒りで人生を棒にふらないための感情マネジメント

突発的に湧きおこる「怒り」という感情。衝動的に反応してしまったら重大問題に発展しかねません。「アンガーマネジメント」は「怒り」をマネジメント(うまく扱えるように)するための心理トレーニングのことです。

「怒り」を「悪い感情」として、常に抑制するということではなく、怒る必要のあるときには適切な怒り方をし、怒らないでいいときには怒らないでいられるようになる、つまり、怒りによって後悔することがないようにするためのトレーニングです。

今回はウェルネス専門ライターがアンガーマネジメントのメリットといますぐできるテクニックをご紹介します。

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